寝る前にすることが習慣化していると良い入眠につながります。
体が寝る準備だと認識するからです。
パジャマを着る行為
パジャマで寝る前に一杯の水を飲む行為、
エアコンや加湿器の設定確認、
明日の服装の準備や持ち物の確認、
ストレッチなど。
日常には沢山の仕草や工程があって、それを何気なく取り入れてます。
なぜパジャマがいいのか、
なぜ寝る前の水を飲むのか
なぜ室温設定をするのか、
なぜ翌日の服装や持ち物の確認をするのか、
なぜストレッチやヨガするのか、
パジャマは寝るために考えられた衣類だから安眠効果があるため
寝る前の水は睡眠時の発汗による体内の水分を事前に補給するため
室温や室温設定は安眠のため
翌日の服装や持ち物は安心して入眠するため
ストレッチは身体の疲れを取ったり身体が温まり安眠を導入する効果があるため
他にも皆さんが取り入れてる方法はきっとよい入眠効果があります。
自身の寝る前の行いをぜひ考えてみてください。
