寝る前にすることが習慣化していると良い入眠につながります。 体が寝る準備だと認識するからです。 パジャマを着る行為 パジャマで寝る前に一杯の水を飲む行為、 エアコンや加湿器の設定確認、 明日の服装の準備や持ち物の確認、 ストレッチなど。 日常には…