食事管理と言うと構える男性陣が多い。 でも実際、それほど難しいことはなく気をつけている人の真似をするだけでいいんです。 ただ、ビール一缶開けずに寝てしまえばいいだけ。 ただご飯のおかわりをやめてしまえばいいだけ。 ついつい食べる日ももちろんあ…

寝る前にすることが習慣化していると良い入眠につながります。 体が寝る準備だと認識するからです。 パジャマを着る行為 パジャマで寝る前に一杯の水を飲む行為、 エアコンや加湿器の設定確認、 明日の服装の準備や持ち物の確認、 ストレッチなど。 日常には…

看護師免許 保健師免許 公認心理師免許の ３つの資格を持つ私は 常々思ってることがあります。 世の中の人のほとんどが 自分自身のメンタリストだということです。 自分自身の専門家。 不安な時、眠れない時、怖い時、 誰もがそうじゃない時なんてないんです…